Bu beslenme programı nasıl? Uygun mu bna?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kerimuzunov tarafından 12 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Kerimuzunov
    Offline

    Kerimuzunov Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba kendi çapımda araştırmalar yaparak bir beslenme ve ant. Programı hazırladım. Bu sporu evde ve kısıtlı maddi imkanlar içinde yapıcam. Degerlendirin lütfen. Boy 169 kilo 68 yaş 17
    Sabah 8
    5 yumurta(2si sarı digerleri beyazı) 100 gr yulaf, 50 gr peynir, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 yemek kaşığı bal.
    Öğlen 12
    250 gr tavuk 1 adet büyük boy muz
    Öğle arası 3
    250 gr haşlanmış mercimek üzerine yarım cay bardagı zeytinyagı
    Akşam 8
    125 gr tavuk 100 gr pişmemiş bulgur bir tabak sebze yemeği, salata ve ayran
    Antremandan sonra
    100 gr tavuk 100 gr bulgur 1 adet meyve
    Yatmadan önce
    50 gr fındık yarım yaglı süt
    Toplam
    3150 kalori yapıyor tam anlamıyla hesaplamadım ama.
    Sizce nasıl bir program? Öğrenciyim ancak bu kadar oluyor.

    Saygılar.
     
    Kerimuzunov, 12 Eylül 2016
    #1

Sayfayı Paylaş