Merhaba, boyum 1.87. 6 ay önce 112 kiloydum. Sürekli bilgisayar başında oturan biri olduğumdan vücudum felaket durumdaydı. 89 Kiloya düştüm. Omuzlarım genişledi kas kütlemi arttırdım. Yani ilerleme kaydettiğimi söyleyebilirim. Fakat belimin altı yani simit dediğimiz bölgede hemen hemen hiç bir değişiklik yok. Karın antremanlarımın etkisi olmadı. Twist yapmam belimi inceltti fakat orada yine bir değişiklik yok. Bu bölgeye yönelik ne yapabilirim? Çözüm kilo vermek, yağ oranımı düşürmek mi yoksa o bölgeye yönelik çalışmaktan mı geçiyor?
