YouTube'dan başarı hikayelerine bakarken bu videoya denk geldim. 1 yıllık çalışma sonucu bu hale gelmiş. VG'ye başlarken yaşını tahmin edemedim. Omuzları muazzam şekilde gelişmiş. Aynı şekilde göğüsleri de. Sadece kas kazanarak bu kadar gelişmesine ihtimal vermiyorum. Bu kadar gelişimin sebebi kas olarak hacim kazanmasının yanında kemiklerinin gelişmesi midir yoksa sadece kas kütlesine bağlayabilir miyiz?
Bu arkadaşın omuzları nasıl bu kadar gelişmiş?
- Konuyu başlatan htrtvt
- Başlangıç Tarihi
warmengelbb
Üye
çok çok da muazzam bir gelişme görmedim ben yediklerine içtiklerine dikkat etmiştir bulkta kaloriyi yüksek tutmuştur zaten başladığında da çok kilosu yokmuş.
Valla dostum şu an ben bu elemanın vg'ye başladığı vücutla aynı vücuda sahibim. Gelişim öyle pek fazla olmayabilir ama bizim yapımızdakiler için mükemmel anlamına geliyor.
Sadece kas kütlesi kazanarak bu hale gelebiliyorsam motivasyonum tavan yapmış olacak.
warmengelbb
Üye
anladım siz ektomorfsunuz benim konuma bakarsan mesela 2 aylık gelişimime ben endo-mezo karışık bir vücuda sahibim. bunun yaptığı doğal ondan eminimde supplement kullanmıştır tabi. tahminimce 2 ay sonra falan kiloları artırarak gitmiş. motivasyon ve istekle yapılır yani.[DOUBLEPOST=1418745518][/DOUBLEPOST]sizin yapınızdakiler gelişmek için vücuda acımayacak yemekleri yüksek tutacak gerekiyorsa kalorili yiyecek. yoksa gelişemezsiniz. ağırlıkları yüksek tutup 1-1.5 ayda bir antrenman programını değiştireceksin temel egzersizler özellikle bench press ve dumbell military press yapacaksın bacağıda üstüne koyarsan gelişirsin.