Bu aralar gögüs kası karın kası yapıcam diye başlıklar dolanıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Lionss tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay

    Karbonhidratın kalitelisini al bulgur gibi :D ama abartma :D
     
  2. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen o olabilir :D ama aklıma takıldı hani bukadar az yemekte kilo verilirmi yoksa düzenli yemek mi lazim :D
     
  3. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Aldıgın kalori miktarı çok az ekmek gerisi su ve elma bi elma 60 kalori oldugunu var sayarsak bu şekilde beslnmek senin metobolizma hızını düşürücektir buda kilo vermeni zorlaştırıcaktır buna engel olmak için düzenli beslen 1600 1700 arası kalori almaya bak :D
     
  4. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen öyle yapayim 1700 dedinde internette 3000 diyor 3000 mi 1700 mü kalori almaya çalışayım ? :D
    :D
     
  5. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3000 alma kilo alırsın sen 1700 civarında git :D
     
  6. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam oyle yapayim sağol bide android bi program var fatsecret diye bi göz at istersen orda yediklerini takip falan edebiliyosun :D
     
    Son düzenleme: 19 Şubat 2014
  7. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Gerek yok öyle şeylere telefona bişey indirmiyorum zaten virüs giriyor anası aglıyor telin :D
     
  8. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam :D ama o günlük kalori nekadar alıcam kafam karıştı en iyisi dediğin gibi 1700 de mi tutayim yeterli olurmu :D
     
  9. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2000 kaloriyi oturuken yakıyorsun buna göre ayarla sen 1700 1800 arasında tut :D
     
  10. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fazlaymis ya 2000 öyle gidiyosa antremanlarda daha cok gidiyodur ozaman :D 2- 3 ayda 7 kilo versem yeterli olucak :D
     
  11. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Verirsin sıkıntı olmaz
     
    ManiA1 bunu beğendi.
  12. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgin için teşekkür ederim. Iyi aksamlar :)
     
  13. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim elimden geldigi kadar yardım etmeye ugraştım bu sorun olursa mesaj atarsın yardımcı olurum :)
     
    ManiA1 bunu beğendi.
  14. Noxeble
    Offline

    Noxeble Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Burada söylenenler doğru bayağı evet çok güzel anlatmışsınız fakat iğne vurulmadan 2 3 aya pitbull gibi şişen arkadaşlarım mevcut ben bunlara şaşırıyorum benden zayıf eleman nasıl 2 3 ayda şişiyor.
     
  15. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın kardeşim ama pekte sağlıklı olduğu söylenemez en iyisi zamana bırakmak azimle çalışmak şöyle örnek vereyim diyette bile çabuk kilo vermeyi tavsiye etmiyolar örneğin 1 ayda 10 kilo verenlerde var 3 ayda 10 kilo verenlerde sonra sonuç belli en iyisi sabırla yapmak
     
  16. Noxeble
    Offline

    Noxeble Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen dostum zamanlı olanı daha sağlıklı tabi ama hızlı şekilde kas ve kilo yapmanın bi yöntemi var heralde çünkü ben 1 senede şişemeyen adamda tanıyorum 2 3 aya şişen adamda tanıyorum benim hızlı bi şekilde gelişmem gerek sağlıklı olsun olmasın hızlı yaşayalım erken ölelim sorun yok :p
     
  17. savasbaris
    Offline

    savasbaris Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2014
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Eskisehir, Turkey
    guzel bir aciklama olmus yeni arkadaslar insallah bu konuyu dikkate alicaklardir.

    GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Lionss ve ManiA1 bunu beğendi.
  18. ManiA1
    Offline

    ManiA1 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bodyde yapılan hata bence önce fazla kilo/yağları eritmek çoğu kişi direk kasa giriyo böylece şişmiyo yada belli olmuyo ilk önce fazla yağları yakmak gerek bence :D
     
  19. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazıda anlattıgım gibi genetik özellikler de büyük rol oyanar ama 3 ayda marc fit olamazlar yada lazar gibi bi vucudu 4 5 ayda yapamazlar sanırım senin kast ettigin gögüs kasları flan belli oluyor düzenli beslenme antrenman ve uyku ile genetiginde güzelse 3 4 ay gibi bi sürede gögüs ve karın kaslarını belirginleştirirsin ama zayıf kaslar olur hacim bakımından spor yapmayan bi insan için güzel dururken bu işle ugraşanlar için tam anlamıyla fiyasko denilir bu duruma tabi onları belirginleştirmek için yag oranıda önemli yaglı bi vucutta sixpack görünmez
     
    ManiA1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş