Bu aletlere göre çalışma programı Lazım ?

Arkadaşlar eminim program hazırlamısınz diyen çok olmuştur belki yeri burasıda değildir bilmiyorum öyleyse şimdiden özür dilerim. Benim spor salonuna gitme şansım yok evde barfix aletim, Halterim (10+10) ve bi adet dambılm var 5 kg bu aletlerle çalışabileceğim güzel bi program varmı bu sporda yeni sayılırım açıkçası bi programa oturtamadım bu işi yardımlarınızı bekliyorum.
Eğer konu yeri yanlışsa kilitleyin özelden ulaşın bana rica ediyorum burası dışında danışabileceğim bir yer yok.
 
Back
Yukarı