Bu şekilde devam etmek ne kadar mantıklı?

[EMN]

Merhaba.evde 13*2 kg lık dambıllarım var bir süredir bunlarla düzenli olarak çalısıyordum.Ve artık bu kilolar bana hafif gelmeye başladı ve gelişmede durdu zaten.Bu sene üniversite sınavlarına hazırlanıyorum vaktim olmadığı için salona gidemiyorum.Evde de böyle çalısınca bir faydası olmuyor boşa kendimi yoruyormusum gibi geliyor.1 sene çalısmayıp üni. yi kazanınca adam akıllı salona yazılıp çalısmayı düşünüyorum.sizce evde bu şekilde çalısmaya devam etmelimiyim?Ya da kendi ağırlığımla çalıssam şınavı felan üstüme ağırlık alarak çeksem daha mı iyi olur?Şuan ki ölçülerim Kol 33 omuz 110 göğüs 92 bel 72 civarı.
Evde dediğim gibi çalısmanın bir faydası olur mu sizce?

 

[SiR_Arawn]

2 kg çok az , vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerden kombine ederek program oluşturup 1 senelik o zaman içinde çalışırsan vücut ağırlığıyla geldiğin gelişim muazzam olur tabi disiplin çok önemli bu konuda.
Vücut ağırlığıyla :
Şınav kombinasyonları
Dips-Bench Dips
Barfiks kombinasyonları
Karın , leg raise , mekik ve farklı bir çok karın hareketi

 

[EMN]

2 kg çok az , vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerden kombine ederek program oluşturup 1 senelik o zaman içinde çalışırsan vücut ağırlığıyla geldiğin gelişim muazzam olur tabi disiplin çok önemli bu konuda.
Vücut ağırlığıyla :
Şınav kombinasyonları
Dips-Bench Dips
Barfiks kombinasyonları
Karın , leg raise , mekik ve farklı bir çok karın hareketi

yanlış yazzmışım düzeltemedim dambıl ağırlığım 2 kg değil 13 kg ama onlarda az geliyor street workout dşye bşrşey duydum onu yapabilirim ama düzgün program yok.

 

[SiR_Arawn]

Street workout ile düzgün rutinler var , 13 kg ile belli süre devam edebilirsin ama bir zaman sonra ağırlık yetmiycek.
madbarz sitesine girersen street workout rutinlerini görürsün , ordan uyguluyacağın rutini seçebilirsin.

 

[EMN]

Street workout ile düzgün rutinler var , 13 kg ile belli süre devam edebilirsin ama bir zaman sonra ağırlık yetmiycek.
madbarz sitesine girersen street workout rutinlerini görürsün , ordan uyguluyacağın rutini seçebilirsin.

siteye girdim orta seviyeyi seçtim de çok fazla hareket çıktı hepsini 1 günde mi yapacağım yoksa her resim 1 haftanın resmi mi anlamadım yardımcı olur musun?

 

[SiR_Arawn]

Sayfa ingilizce , ingilizce çok fazla bilmediğimden bilen biriyle çözümlesen çok daha iyi olur ama mesela
http://www.madbarz.com/components/c.../800x448/1a1d21f5f8be43a0c14bc5370bd6b885.jpg full body routine bu program haftada 3 kere yapılmaya uygun 1 gün off 1 gün yap rutiniyle en son 2 gün off 1 gün yap olarakta gider.
Veya mesela biceps-triceps rutini var haftayı bölersin öyle uygularsın o sana kalmış.
http://www.madbarz.com/components/c.../800x448/5d8570f18e58ab8a9eb3fda1522359e9.jpg

 

[EMN]

Street workout başlangıç seviyesi için haftalık program burda günlere ayırmıs olarak buldum bunu yapacağım inşallah faydası olur güzel programa benziyor.

 

[SiR_Arawn]

Bu Sercan Ulusoy diye bir çocuğun blogg sayfasında görmüştüm.Uygula o eleman çoğu sw hareketlerini başarıyordu.

 

[CanMatthew]

konu benim de ilgimi çekti açıkcası, stajdan dolayı spor salonunu aksatıyordum yapabilirsem street workout yapacağım. yalnız aklıma takılan şu; street workout mu yoksa p90x mi?