Bu ölçüler normal mi?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan RaVeL
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
R

RaVeL

Üye
Merhaba arkadaşlar ben 15 yaşında kilolu biriyim 2 aydır düzensiz olarak bodybuilding yapıyorum ve artık düzene girmek istiyorum. Evde 3er kiloluk dumbellerım var onlarla çalışıyorum satın almak için spor aleti tavsiyelerinize açığım ölçülerim

boy:175
kilo: 73
bel çevresi: 103
göğüs kafesi: 94
omuz: 57
sağ kol (soğuk): 36
sol kol (soğuk):38
bacak: 54

Sizce bu vücudun şekle girmesi ne kadar sürer ve nasıl bir program yapmam lazım?thums:
 
Yaşın daha küçük vücudunun şekle girmesi için bol bok vaktin olacaktır ancak erken yaşta kilolu olmakta sıkıntılıdır. Sağlıklı şeyler beslenmen önemli. Gelişme çağında olduğun için yemenden çok fazla kısmanı önermem. Sadece sağlıklı olduğu sürece abartmadan dilediğin gibi yiyebilirsin.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html dumbell ile çalışma programı.

Evinin yakınlarında uygun yer varsa açık havada cardio eklersen yardımcı olacaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı