Bu çalısma yeterli olurmu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve destan30 tarafından 19 Haziran 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Mrb yaşım 43 programin şu şekilde
    Bench press 4×10
    Squat 4×10
    Barbell row 4×10
    Upright row 4×10

    Push down 2×10
    Biceps curl 2×10
    Cevaplariniz icin simdiden teşekkkürler
     
    destan30, 19 Haziran 2019
    #1
  2. goodlifter
    Offline

    goodlifter Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2019
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    upright row yerine overhead press yap veya seti 3e düşür ikisinide yap overhead press beline vuruyorsa bir ayağın geride duracak şekilde yaparsan bele vurmaz
     
    goodlifter, 19 Haziran 2019
    #2

Sayfayı Paylaş