Bu çalışma iyimi ?

B

badiufuk

Üye
arkadaşlar sakatlıgım geçti ve yeniden başlıyorum.
çalışma hakkında soracaklarım olacak.
ptesi salı antreman
çarşamba dinlenme
perşembe cuma antreman
şeklinde yapmayı düşünüyorum.
Ptesi günü üst bölgeleri ( kanat biceps omuz triceps göğüs )
salı bacak çalışmayı
çarşamba dinlenip
perşembe tekrar üst
cuma bacak
çalışmayı düşünüyorum hafta sonuda dinlenme. İyi olacagını düşünüyorum sizin fikirlerinizide alırsam güzel olacak :)
şimdiden herkese teşekkür ederim iyi çalışmalarbench_O
 
Programın hiç uygun değil.Hangi bölgelerini nasıl çalıştırman gerektiğinin farkında değilsin.(Bu da forumda arama yapmadığını gösterir)1 gün göğüs,omuz,biceps,triceps,kanat çalışıyorsun diğer gün sadece bacak...Peki vucudun,bunu hakkedecek ne yaptı sana?
Lütfen 2 dakikanı ayır ve arama yap.Bölgesel çalışmaları ve aynı gün hangi bölgeler doğru çalıştırılır öğren.Vücuduna boş yere yüklenme.Neden kimsenin cevap vermediğini de anlarsın.
Haftada 4 gün antreman yapacaksan şu linke bir göz at.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html
İyi çalışmalar.
 
peki ben devamlı şu şekilde çalışabilirmiyim ?

1. gün - göğüs ön kol kanat
2. gün omuz arka kol bacak ?
sonra 1 gün dinlenme
ilerde set sayısını ve ağırlıklarıda arttırarak bu şekilde iyi bir gelişim sağlayabilirmiyim ?
 
Evet aynen öyle yani ptesi,salı,per,cuma çalışırsın.Çarşamba günü ve haftasonu dinlenirsin.Vücudu fazla yorma hareketleri doğru yap.
 
solid 2 konumdada sen ilgilendin çok teşekkür ederim istediğini her zaman en iyi şekilde yaparsın umarım :)
son bir sorum var :) peki ben bu çalışmayı 1 yıl boyunca yapabilirim dimi hareketleri düzgün şekilde kg arttırarak ?
 
Ben de teşekkür ederim iyi dileklerin için.İstediğin gibi değiştirebilirsin programını bu tamamen sana bağlı.Eğer ağır gelirse 3 güne indir.Önemli olan hangi bölgeleri hangi günlere bölüştürdüğün.Şu anki oluşturduğumuz program güzel.İlerde vücudunu tanıdıkça,tembel bölgelerini gördükçe değiştirirsin programını.Hadi kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı