Arkadaşlar Merhaba,
Yaklaşık 7 aydır vg yapıyorum. Bunun son 4 ayını ise beslenme, antreman ve dinlenme anlamında araştırmalarım sonucu iyi yaptığımı düşünüyorum. Bu konuda forumun faydasını gelişimimde çok gördüm.
Uzun bir süredir aynı ağırlıklara takıldım. Bir türlü arttıramıyorum ve bu gerçekten motivasyonumu bozuyor. Yaşım 28, boy 1,75, kilo 76, yağ oranım yaklaşık %15. Yukarıda da belirttiğim gibi çok uzun bir geçmişim yok. Tecrübesi olanlar bu ürünü benim için önerir mi? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Bu arada universal creatin kullandım 1 ay. Şimdi ara verdim. Su tutumuyla hacimde artış sağladım fakat güç anlamında iyi bir etki elde edemedim. Bununda dışında takviye olarak whey kullanıyorum.