Brad Pitt Fight Clubtaki vucüdü üzerine bi çalışma hakkında

Çalışmak lazım, acele etmemek lazım, sabırlı olmak lazım, iyi beslenmek lazım, iyi dinlenmek lazım...

kimse 2-3 ayda brad pitt olamaz, adam film artisti, devamlı spor yapan birisi... daha önce de yazmıştım parada sınır yok, vücudunun neresini beğenmezse estetik yaptırabilir, bizim maddi gücümüzün yetmeyeceği ilaçları çok rahat alıp kullanabilir... üstüne üstlük adam bi de yakışıklı, eşi angelina jolie... bi kere herşeyden önce psikolojisi rahat adamın :)
 

Eklentiler

  • fightclub.jpg
    fightclub.jpg
    24,2 KB · Görüntüleme: 800
merak ediyorum

merak ediyorum bu konuda karasan flexor wrestler saydam arnold neler dicek iyi konusuyolar
 
Bu program hakkındaki görüşleriniz?

merhabalar öncelikle fit bi vücuda sahip olmak istiyorum

Yani çok abartılı bir vücud deil brad pit tarzında

Geçen bi sitede Brad pitin Programı diye Yazı bldum bnde sizinle paylaşmak istedim Sizce Bu programı yapnca Fit bi vücuda sahip olurmuyum?


Haftanın sonunda iyi bir kardiyo ile programı bitirebilirsiniz. Kardiyo vücudunuzu yağ yakma moduna sokacak böylece kasların etrafını saran yağdan kurtulacaksınız. Aşağıda Brad Pitt'in uyguladığı egzersizler yer almaktadır. Tüm egzersizlerde 3 set yapın ve setler arasında 60 saniye dinlenin. 15 tekrar yapabileceğiniz ama son tekrarlarda yorulacağınız şekilde ağırlıklar seçin. Ama sizin istediğiniz forma girebilmeniz için ağırlıklar hafif olmalıdır.


tyler-durden-photo.jpg


Pazartesi: Göğüs

25 şınav
göğüs pres
yatay press (incline pres)
Kelebek (Pec deck machine)

Salı: Sırt

5 Barfiks
Kürek çekme
Lat Pull down(Kanat ve üst sırt aşağı çekiş)
T-bar rows

Çarşamba: Omuz

Arnold dumbbell pressi: askeri pres gibi ama avuçlar ilk başta içeri, hareketinin sonunda dışarı bakıyor)
Yan kaldırışlar(Lateral raises) : Dumbbellları iki yanınızda kaldırıp indirmek
Ön kaldırış (Front raises): Dumbellları önde kaldırıp indirmek

Perşembe : Pazu ve arka kol kasları

nautilus curl machine (ağırlıkla kolu bükmek)
ez cable curls (kablo ile kolu bükme)
hammer curls(baltalar gibi kolu bükmek)
tricep pushdowns( arka kol kasları pushdownları)

Cuma: Kardiyo

Maksimum kalp atışınızın %65 veya %75'inde olacak şekilde 45 dakika yürüyüş veya koşu
 
bu program ya eksik gibi duruyor. o duvar gibi karin kaslari kendiligden olmaz ,mide hareketleri yok. benim dusunceme gorede 1 gun kardiyo az . diyetsiz boyle bir vucut yapilamaz tabi oda ayri mesele. brad pitt in programini ve diyetini uygulamak onun vucuduna sahip olmamizi mumkun kilmaz cunku fiziki genetik faktorlerde var kemik yapisida onemli.
 
zhu.zhq dedi:
bu program ya eksik gibi duruyor. o duvar gibi karin kaslari kendiligden olmaz ,mide hareketleri yok. benim dusunceme gorede 1 gun kardiyo az . diyetsiz boyle bir vucut yapilamaz tabi oda ayri mesele. brad pitt in programini ve diyetini uygulamak onun vucuduna sahip olmamizi mumkun kilmaz cunku fiziki genetik faktorlerde var kemik yapisida onemli.
Genişletmek için tıkla...

Mide ve cardio konusuna katılmakla beraber azimli çalışıldıktan sonra yapılamayacak şeyin olmadığı kanısındayım. Ama abs egzersizleri olmadan baklavaları çıkartamayacağın gibi forumu daha önce okuduysan 1 gün cardio'nun yetersiz kalacağınıda anlamışsındır.
Eğer fit bir vücuda sahip olmak istiyorsan flexor hocanın hazırlamış olduğu programlarla başlayıp daha sonra böyle bir programa geçiş yapabilirsin bence. Çünkü bir iki ayda olabilecek şeyler değil bu
 
bu kadar tartışmaya ne hacet. sayın casparov bir resim eklesin buraya kendine ait. bide 3-5 ay sonra değişimleri bizle paylaşmak için bir daha eklesin. olurmu olmazmı oda görür bizde :)
 
bide şöyle birşey var adam zaten çok zayıf ve adamın zaten bu filme hazırlanmadan öncede spor geçmişi var evde otururken böyle bir teklif geldide bir anda değişim görmediki
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı