Brad Pilon : How Much Protein kitabını okuyan var mı?

Merhaba arkadaşlar,

İnternetten araştırıp bulduğum bir kitabı okuyup okumadığınızı, okuduysanız katılıp katılmadığınızı sormak istedim.

Kitap kısaca 70-120 gr (bayanlar ve ufak tefek erkekler için düşük, iri yarı erkekler için de yüksek sınırda) protein alımının yeterli olacağını belirtiyor.
Ayrıca antrenmandan hemen sonra protein almanın gereksiz olduğunu anlatmış.
Hatta öğünlere bölüp almaktansa bir seferde almanın bile bir fark yaratmadığını savunuyor.
Bunlar için de çeşitli araştırmaları örnek göstermiş.
Bir de "spordan şu kadar süre sonra protein alınması gerekir" şeklinde yapılmış ve sonrasında da her kaynakta referans gösterilen çalışmanın aslında 70 yaş civarı insanlar üzerinde yapıldığını ve bu yaştakilerden ziyade 20-55 yaşları insanlarda yapılmış olması gerektiğinden bahsetmiş.
(Bu yaştakilerden, spordan sonra protein alanlar 2 pound gibi kas kazanırken, spor sonrası almayanlar 2 pound civarı kas kaybetmişler. Bu kadar kas kaybetmenin de yaşa bağlı olduğunu, normal yaşlardaki sağlıklı insanlarda olmayacağını, 2 pound kas kaybetmenin başka problemlerden kaynaklanacağını düşünüğünü anlatmış)

Bu kadar detay vermem ne kadar doğru bilemiyorum ama...

Arkadaş kısaca diyor ki; vücut tipine göre günde 70-120 gr arası protein alın.
Saatlere bölmekle uğraşmanıza gerek yok.
İster 1 seferde isterse bölerek alın.
Ayrıca creatine kullanın.

Kitapta bolca bilimsel araştırma ve makaleye de referans vermiş.

Bana ilginç geldi.
truthaboutprotein nokta com adresinden bilgi alabilirsiniz.

 

Sanırım kimsenin dikkatini çekmedi

 

bir kerede alınan 120 gram proteini vucut hiç bir şekilde verimli olarak kullanamaz..Bildiğim kadarıyla vucut 1 kerede maximum 40 yada 50 gr işleyebiliyo gerisini kullanmadan atıcaktır bunun için alınan protein gün içinde bölünmelidir..

 

tek kerede alınması mantıksız.....kitap ne zaman basılmış 1900 lerin başındamı ? bence yanlış bir bilgi

 

Bana da ilginc geldi. Su sporda iddia edilen her seyin ustunu cizmis.

 

Bu spor zaten derin bir kuyu.
Hep başka iddialar ortaya atılıyor.

Bana mantıklı gelmesinin sebebi de 1999 senesinde bu sporu yapıp bir yandan da zayıflamaya çalışırken uyguladığım amatörce diyettir. (3-4 senede bir başlayıp 5-6 ay devam edip bırakıyorum bu sporu malesef)
O zamanlar sadece öğlen veya akşam protein alıyordum. (Sabah da kibrit kutusu kadar peynirden ne alırsam artık)
Bir de spordan sonra protein tozu kullanıyordum ama zayıflamanın yanında güzel bir gelişim de elde ettim.
Tabi spora yeni başlamış olmamın verdiği bir gelişim de olabilir

 

Hangimiz bu işi tam olarak doğru biliyoruz ki. Şu bi gerçek Barcelona taktiği ile Beşiktaş'ı oynatırsanız Beşiktaş'ın başarılı olma şansı çok düşüktür. Çünkü her takımın kendine ait belli özellikleri var. Vg de böyle işte, bir süre sonra insanlar kendilerini çözdükleri zaman kendi programlarını, kendi beslenme şekillerini, kendilerine göre ayarlıyor. Kilo başına 1.5 veya 2 gram protien almak, bu kişiye verdiği verime göre değişir. Ama bunlar ince hesaplar gibi geliyor. O yüzden insanlar kilo başına 2 gram protein almayı düz yol olarak buluyorlar.