Coleman Trebor
Üye
geçen sene eylül aylarında diyet yapıyordum başıma şimdi yine geldi bir süre sonra boynum titremeye başlıyor diyetteyken çok aşırı ağır değil ama karbonhidratlı ve yağı ciddi azaltıyorum şeker hiç yok karbondidrat olarak pilav ve makarna tüketiyordum yağ olarak azdı bayağı biraz zeytin yağı ama günde 30 gr mı geçmiyordu tabi her öğünde protein alıyorum. yumurta , tavuk, ton , dana , süt , yoğurt . günde 135-140 gr falan tüketiyorum protein genelde yağımı yoğurttan alıyorum birde dediğim gibi zeytin yağı meyveyi bayağı azalttım ama günde 3 tablet vitamin ihtiyacımı karşılayacak şekilde alıyorum ve maden suyu içiyorum diyetti çok ağır yapmadım dediğim gibi 1 ayda mümkün olduğunca yoğun sporla 3.5 kilo verdim belim 4- 5 cm inceldi . yanlız birkaç gün önce başladı bazen boynum titriyor karnım aç olmadığı halde bunun sebebi nedir yağ az tüketiyor olduğum için olabilr mi yardımcı olursanız sevinirim
