BOYUN KASI

Boyun küçük kas grubuna mı giriyor, büyük kas grubuna mı?
Ayrıca Omuz küçük kas grubu mu? Şimdiden teşekkürler

 

İkiside küçük kas. Aslında omuza büyük kas grubu diyorlar ama birbirleri ile bağlantılı olmadıkları için küçük kas olarak saymak daha iyi diye biliyorum

 

Omuz büyük kastır arkadaşlar yapmayın...

 

Tamam öyledir ama küçük kas gibi çalıştırmak gerekir diye biliyorum.

 

Boyun kası nasıl çalıştırılmalı? Yani 3 set 10 tekrar şeklinde mi? yoksa 1 set max şeklinde mi?

 

boyun kası derken trapez. hoca 4*10 onerdı ben 3*10 yapıyorum

 

boyun kaslarinin tamamini calistirmak icin trapezde yeterli gelmez. Cünkü trapez boynun yan kisimlarini gelistirir. Ön ve arka kisimlari icin baska egzersizler yapilmalidir. Mesela kafana bir ip yada aski gecirirp asagiyada bir agirlik taktiginda bu sekilde kafani yukari asagi seklinde harekete ettirerek gelistirmen mümkündür.

 

Bende böyle yaptım, sonuçtan memnunum