arkadaşlar merhaba mesela omuz hareketleri için arnold press v.b. hareketler bele çok fazla yük bindiği için uzamayı engelliyomuş benim daha yaşım 16 buyüzden sandelyeye oturarak yapsam bu yük binmesi ortadan kalkarmı yani boy uzamasını engellemiş olurmuyum gene?
