xaMaTeRaSux
Üye
Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba forumunuza yeni katıldım. Konuya geçmek istiyorum. Yaşım 16 kilom 64 boyum 1.74. Biraz boyun fıtığı başlangıcı var. Evde 4 kg çift dumbellım var. 2x10 dumbell curls 2x10 dumbell preacher curls 15 mekik bazende 10 şınav çekiyorum. Haftada 3 gün yapıyorum. Spor yaptığım zamanlar bir bardak süt bir kase yoğurt yiyorum. Bu antremanım hakkındaki görüşlerinizi almak istiyorum...