selamlar ben boyun kaslarını geliştirmeye çalışıyorum internet ten bulduğum bazı hareketler var evet boyun kaslarına etkisi oluyor boyun kaslarını geliştiriyor ama aklıma takılan şey bu hareketlerin omurga üzerinde ne tür etkileri olduğu
http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/BWRearNeckBridge.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Sternocleidomastoid/BWFrontNeckBridge.html
yukarıdaki 2 hareketi yapıyorum güreşçilerin boyun hareketide deniliyor bunlara ama yaşım daha küçük olduğu için omurgalarıma zarar vermek istemiyorum,bu harekler omurgaya zarar verir mi ?:shock:
Son düzenleme: 9 Kasım 2012
