İyi günler.Günümüzde birçok insan bundan muzdarip.Pek fazla bilgi yok sadece ağırsağlam videolarında 2 hareket göstermişler.Ama onu ne kadar yapmalıyız falan ondan bahsedilmemiş.Şimdi 182 boyum var 74 kg yim.Spor yapıyorum.Dik duruyorum fakat boynum ilerde duruyor.Genetik diye düşündüm.Gerçektende genetik ailemde öyle fakat bunu en aza indirgemeyi düşünüyorum.Ters mekik çekiyorum.Triceps biceps çalışırken boynumu kasıyorum.Daha başka önerisi olan varsa gerçekten çok iyi olur.. Teşekkür ederim.
