Boyum 180 kilom 60 kilo aldıracak öğün önerir misiniz?

[hardman57]

Belki aynı durumda olup kendine özel öğün uygulayan vardır kilo aldıracak. Eğer varsa tavsiye verirmisiniz?

 

[Pink Zeppelin]

kuruyemişlere yönelebilirsin. kalorisi yüksektir , besin değerleri de iyidir. çekirdek içi alabilirsin mesela , 582 kalori içeriyor 100 gramında. yemesi 5 dk sürer en fazla. 20 gram da protein var tam kilo almak isteyenler için.