Boyum Çok Uzun Ve Çok Zayıfım Yardım Edin Lütfen

[çaresiz genç]

Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım, 1.88 boyundayım ve 60 kiloyum.Tahmin edeceğiniz üzere inanılmaz zayıf duruyorum. Çubuk gibiyim adeta.Bu durumdan sıkıldım artık, kendimi bildim bileli hep zayıfım omuzlarım aşağıda kollarım bileklerim incecik, kemiklerim sayılıyor adeta. Spor salonuna gidiyorum 2 aydır 54 kilodan 60 kiloya çıktım. Ancak hala çok zayıfım. Sadece kollarım biraz kalınlaştı. Sizlerden ricam bana beslenme programı, spora faydalı kilo aldırabilecek yiyecekler, antreman programı vb. şeyler önerin lütfen şu zayıflıktan kurtulmalıyım artık. Bu yazı güzel değerlendirip 70 kilonun üstüne çıkmak istiyorum. Lütfen bana yardımcı alın kilo almam için. Şimdiden teşekkürler.

 

[mrage]

Boyunun uzun olması dezavantaj değil avantaj biraz hacim aldığın zaman 170-180 boyunda bu sporu yapan insanlardan çok daha estetik duracaksın
Karbonhidrat'ı arttır yulaf ezmesi ve makarna yüksek oranda kaliteli karbonhidrat içerir sabah kahvaltısında Calvenin Fıstık ezmesini tüket 3 kaşığında 300 kalori var haftada 1-2 kere fast food tüket günlük Alman gereken kaloriyi Almana yardımcı olur, paran varsa karbonhidrat tozu al ama içeriğine bak karbonhidrat'in kaynağı şeker Olmasın kompleks karbonhidrat olsun.
Son olarak benim bildiğim kışın vücüt yapılır yazın plaj ve havuzlarda ekmeği yenir tam tersi yazın sıcaklardan dolayı iştah gider.

 

[çaresiz genç]

Yazdıkların için teşekkür ederim hepsini dikkate alıcam. Biraz geç başladım spora o yüzden yazıda boş geçirmemem lazım plajda sergileyecek vücut olmadığından Bu yazı feda etmek zorundayım 1 tane kız arkadaşım olmadı lisede bu zayıflıktan, okula biraz farklı dönmek istiyorum.

 

[mrage]

Yaşadıklarını benden iyi anlayan biri yoktur büyük ihtimalle kendimi bildim bileli zayıftım okulda şakayla Karışık dalga geçerlerdi hep sonunda yeter dedim spora başladım şimdi dalga geçen benim Genetik yapını bilmiyorum ama boy uzunluğun bu spor ve estetik durmak için çok ideal azmedersen çok iyi bir sonuç ortaya çıkacak merak etme.
Ben başlamadan önce senle aynı kg'daydım şimdi böyleyim isteyince herşey olur.

 

[çaresiz genç]

Vay be tamamen aynı durumdaymışız benimlede şakayla karışık alay ediyorlar, ilk halinle aynıyım neredeyse. Her türlü zorluğa hazırım dediklerini uygulucam, tam istediğim vücuda sahipsin, antrenman konusunda ne tavsiye edersin peki, hangi bölge ağırlıklı çalışmalıyım, kaç kiloyla çalışmalıyım gibi..