Boynum çok ince kalınlaştırmak için ne yapmalıyım

arkadaşlar boynum çok ince kalınlaştırmak için hangi egzersizi yapmalıyım dambıl barfix demiri mevcut.
yaş 17 boy 167 kilo 53 yardımlarınızı bekliyorum
 
Back
Yukarı