Boy yeterliligi yeni basliyorum.

Mrb arkadaslar vucut glstrmeye yeni basliyorum yasim 16 boyum 167 kilom 61 orada yag yakmada nasil bir yol izlemeliyim boyum uzarmi yada kisa kalirmu ?

 

61 kiloda ne yağ yakması? boyunda yeterli bu arada.

 

Boy uzatma nasil yapabilirim

--- Mesaj birleştirildi, 24 Eylül 2016 ---

Kisa kalirmi yada uzar mi

 

Benim boyumda 170 büyük ihtimal sende 170 civarında kalırsın ne kadar boy uzatmak ile uğraşsan da uzayacağı var ise uzar boy konusunda tek yapabileceğin açma germe hareketleri ve düzenli beslenme idman programına barfixi kesinlikle koy sırt eklemlerini açar 2 cm felan uzarsın.

 

Duzenli beslenme uyku arti ziplama bacak esneme balfix demiri ters asilma apartiyla

 

Tesekkurler birsey dha soylecem bnm protein tozu almak icin pek durumum yok hergun protein miktarini yeterli seviyede karsilayamam tavuk eti ton baligi fln bunun sporuma zarari olur mu

 

Bu spor para sporu bu işi yapmak istiyorsan düzenli beslenmek şart sporuna tabiki zararı olur eğer protein almadan bu sporu yaparsan olan kasların kaybını bile yaşayabilirsin çünkü antremanda yıktığın kasları tekrar inşa edecek protein karşılanmadığında erirsin ve bu sporda en çok korkman gerekenlerden biridir bu durum. Ton balığa gerek yok tavuk yumurta et süt yulaf makarna pilav peynir abanacaksın.

 

Protein tozuna paran yoksa en ucuz protein kaynagina yuklen
Yumurta en ucuzu tanesi 15 krus ve tanesinde 7 8 gr protein var
Tavuk eti kilosi 10 tl ve kilosunda 180 gram protein var
Zaten kg basina 1.5 2 gr protein alsan yeterli
60k ise maxx 120 gr alcan
Birde antreman harici gunlerde bu kadar almana da gerek yok zaten