21 yaşında 183cm boyunda 71 kilodayım. Ektomorf vüvut yapısına sahip olduğum için çok zor kilo ve hacim alıyorum. 3 aydır salona gidiyorum ama hala pek bir gelişme göremedim kendimde. Önerileriniz nelerdir ? Nasıl bir yol izlersem daha rahat hacim kazanabilirim ?
