Boy uzatma ve yağ yakma amaçlı programım

S

serpico

Üye
1. gün
Açma-germe
20 dk koşu-yürüyüş
10 dk üst levelde basen aleti
karın-bel egzersizleri
barfix maximum set/tekrar
dips max set/tekrar
dumbell pullover max set/tekrar

2.gün
açma germe
20 dk koşu-yürüyüş
10 dk ip atlama
yatay ve düz dumbell fly

3.gün
açma germe
10 dk yürüyüş
bacak(tüm bölgeler)
barfix max set/tekrar

Amaç:büyük kas gruplarını omurgaya baskı yapmadan çalıştırarak üst düzeyde gh salgılanmasını sağlamak,omurga gelişimine ortam sağlamak,yağ yakmak

Programda gördüğünüz eksik yada hatalı yerleri lütfen belirtin
 
Son düzenleme:
program diyemem ama tavsiye de bulunabilirim
palamut balığın gibi balıkların siyah olan eti vardır onu yiyiyn (sadece siyah olan kısmını)
süt ve özellikle süt ürünleri tüketin
en önemlisi düzenli uyku uyuyun
barfiks çekerken yere küt diye zıplamayın yavaş yavaş inin
beslenmenize dikkat edin
 
saraçoğlu yaptığı bi araştırmada gelişim ve boy uzaması için gerekli maddelerin burda bulunduğunu söylemişti
yumurtadan çıkan kuşlar buna benzer bi madde yiyerek çok hızlı gelişiyormuş, araştırmaları sonucu bunun çok benzerinin balığın siyah etinde bulunduğunu keşfetmiş
" sadece siyah kısmı"
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı