boy kilo oranı

[brhnn35]

boyum 185 kilom 91 göbeğim yok kilomu kaça düşürmem lazım idel kilo için. bide salonda programın cardio+ağırlık hafif ağırlık çok tekrar bu programla devam edeyimmi yoksa sadece cardiomu yapayım ? kilom 101 di 91 e düştüm 4 ayda

 

[Von_Pasther]

En doğru kilo vücudunuzu nasıl hayal ettiğinize bağlı.Bazısı biraz bulk severken bazısı ben yağ istemem cut olmalıyım diyebilir benim gibi.Mesela benim olmam geren kilo bana göre 65 civarı.Ama 58 kiloyum ve bu cut halimden çok memnunum.

Antrenmanı hocanla yapılandırman daha doğru olur hareketleri ve seni o görüp ona göre program tasarlayacak çünkü

 

[atanerber]

en ideali boyunuzun altında olan kilodur. boyunuz 1.85 ise 78-84kg sizin için oldukça idealdir.

 

[TheTank]

75-82 arası idealdır