Boy egzersizleri Ve kol bilek

Evet ben daha önce spor yapmamış biri olarak. Soracağım bazı sorular var cevaplandirirsaniz sevinirim.

20 yaşında erkeğim boy uzatma konusunda spor salonuna yazılsam egzersizler ise yarar mı ya da hangi sporu önerirsiniz. normal fitness ise yarar mi postur filan düzelincemi uzama olur bu yastan sonra vitamin filan almak gerekir mi bissuru piyasada böyle besinler dukkanlar var. Bazı yerlerde kas uzayinca boyda uzar diyolar mesela bacak kasi kas uzaması ile boy uzamasinin baglantisi nedir ? Ve spor başlayıp hareketlerle.boy uzaması kazanıp biraktigimizda tekrar boyumuz eski haline döner mi ? Birde bir yerde okumuştum 25 yaşında beldeki bir diskten dolayı 2 cm bir uzama oluyormuş bunun doğruluk payı nedir ? Kollarımız yada bileklerimiz kalınlaştirmak için ne yapmalıyız ? Kilo almak yeterli midir ? Kollarımız kilo alabilir mi ?