boy:178 yaş:16 1.5 sene (50'den 70'e)

Aynen vücuttaki en büyük kas bacak karsıdır. Sen hangi bölgenin gelişmesini istiyorsan mutlaka bacak çalışmalısın ki hormon salgılansın.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kesinlikle.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Evet 5ayda 15 kilo aldim ama yag olarak az kaldim metabolizman hizli yavas olsaydi dedigin dogru olurdu yag torbasina donerdim acaip bir kutle artisi oldu ben 8 aydir yapiyorum bu arada protein tozu ve creatin kullaniyorum kilo almak marifet degil
Amacli soyledim ben. Buda benim antreman programim
1.Gun
Biceps
Bilek
2.Gun triceps
Ön kol
3.Gun
Gogus
Karin kasi (mide)
4.Gun
Sirt-kanat
Bilek
5.Gun
Omuz
On kol
6.Gun
Bacak
Mide
7.Dinlenme
Presler 4 set yapiyorum diger hareketleri 3 set 12_10_8 seklinde

 

ben gelişme göremedim.

 

ne bekliyordun ki Arnold'a dönüşmemi mi ? Hayır anlamıyorum 1.5 sene de 20 kilo aldım ki bundan memnunum ve bu kilo neredeyse 0 yağ bir insann 1 yılda ne kadar kas kütlesi kazanabildiğini ve kasların ne kadar hacim kapladığını bi araştırın bence yorum yapmadan önce

 

definasyona gerek yok bence biraz daha hacim yapman gerek sen yaglıysan millet ne yapsın

 

bir sağlık sorunu olan; jinekomasti (meme büyümesi) olduğunu düşünüyorum, kontrol ettirmek istiyebilirsin

 

ben de jinekomastiden ziyade göğüs kafesimin biraz çıkık durduğunu(sanırım güvercin göğüs oluyor) düşünüyordum.

 

güvercin göğüs yok bence,
1.5 yılda daha çok kaslanabilirdin ama önün açık. başarılar!

 

14 yaşını biraz geçtikten sonra bu spora başlamanı ve 20 kilo kazanmanı düşünecek olursak bence ortada bir başarı söz konusu. 1.5 yıl önceki halinin fotoğrafını koyman da durumu netleştirecektir diye düşünüyorum. Ayrıca meraktan soruyorum, evde mi yoksa salonda mı çalıştın?

 

yorumunuz için teşekkür ederim, 1,5 sene önceki fotoğrafımı koydum zaten sanırım görmediniz ve salonda çalıştım bu süre boyunca

 

genetik olarak köse olabilirsin,testosteronla alakası olmayabilir.

 

Beyler adamin yasi daha kucuk elbette bu bahane degil ama bence o yasa gore iyi is cikarmis sen devam et kocum bi bu kadar daha yap gelisme hizin artacaktir zamanla bilginde artiyor cunku

 

Hareketlerin hep aynimi hic degistirmedin mi 1.5 yilda her 3-4 ayda hareketleri degistirmeni veya yeni hareketler eklemeni oneririm vucut bi zaman sonra hareketlere alisiyor ve gelisim yavasliyor kas hafizasi denen bisey var.Son olarak eklemek istedigim durusunu duzeltmeye calis kambur duruyormussun gibi cikmis resimlerde durusta cok onemli kas gelisiminde .

 

evde mi çalışıyorsun kardeşim? evde çalışıyorsan hangi ekipmanların var?

 

hayır spor salonunda çalışıyorum.

bir de sanırım fotoğraflar ışıktan dolayı kötü çıkmış yakın zamanda yeni fotoğraflar eklicem.

 

Güncel Fotoğraflar...