merhaba arkadaslar ben bugun spor salonuna yazılcam.yas 18 boy 178 kilo 76 omuzlar normal yasıtlarımnkinden daha geniş genetik babamın falanda öyle.ancak bundan 7 ay once 90kılo cıvarıydım yemekten keserek brazda hareketi artırarak bu kiloya dustum.Simdi ben kardio yapıp 3 kilo daha vermeyi 73e dusmeyı sonra vucut calısmaya baslamayı dusunuyorum.Ama yınede fikrinizi almak istedim.Ne yapmalıyım?bench_O