merhaba arkadaslar ben bugun spor salonuna yazılcam.yas 18 boy 178 kilo 76 omuzlar normal yasıtlarımnkinden daha geniş genetik babamın falanda öyle.ancak bundan 7 ay once 90kılo cıvarıydım yemekten keserek brazda hareketi artırarak bu kiloya dustum.Simdi ben kardio yapıp 3 kilo daha vermeyi 73e dusmeyı sonra vucut calısmaya baslamayı dusunuyorum.Ama yınede fikrinizi almak istedim.Ne yapmalıyım?bench_O
Boy 178, kilo76 yeni baslayacagım ne yapmalıyım
- Konuyu başlatan xiksx
- Başlangıç Tarihi
Body.
Üye
90 kilodan düşmen çok iyi olmuş güzel bi başarı şu an çok fazla yağ veya göbek gibi bi sorununun olduğunu sanmıyorum, öyle kardiyo ile önce 3 kilo veriyim falan düşünme, sana salonda zaten önce adaptasyon yazıcaklar 1 hafta yada 10 gün yada biraz daha fazla olabiliyo, ondan sonrada ilk 1 ay programına geçiceksin. Adaptasyonundada ondan sonra yazılacak olan programdada yeteri kadar kardiyo olur zaten onun için önce kardiyoyla 3 kilo yakıyım sonra başlıyım gibi bi düşüncen olmasın çünkü yakıcaksında kasda yapıcaksında aynı anda 