BoxeurDesRues
Üye
20yasindayim 190boy 95kgyim yag oranim 17 18 civari
12.11.2019
Tüm öğünleri geceden hazirliyorum okul vs yogun geciyor
Not: agirliklae pismemis gramajlaridir
600gr hindi gogusu
300gr lapa pilav
50gr yulaf
6yumurta 1 tam
50gr cig fistik
1kap yesillik ( dereotu, ispanak, roka,maydonoz, salatalik, kirmizi biber, iceberg, kivircik,limon)
Yarin ciftbolge antrenmanim var ortalama 5 6 lt su tuketirim
Birde kahvaltidan sonra yesilcay aliyorum antrenmandan once filtre kahve
Supplement kullanmiyorum
12.11.2019
Tüm öğünleri geceden hazirliyorum okul vs yogun geciyor
Not: agirliklae pismemis gramajlaridir
600gr hindi gogusu
300gr lapa pilav
50gr yulaf
6yumurta 1 tam
50gr cig fistik
1kap yesillik ( dereotu, ispanak, roka,maydonoz, salatalik, kirmizi biber, iceberg, kivircik,limon)
Yarin ciftbolge antrenmanim var ortalama 5 6 lt su tuketirim
Birde kahvaltidan sonra yesilcay aliyorum antrenmandan once filtre kahve
Supplement kullanmiyorum
