Bordo14 antrenman günlüğü

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve bordo14 tarafından 12 Ağustos 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bordo14
    Offline

    bordo14 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2018
    Mesajlar:
    535
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    A1 Hack squat
    A2 back extention
    B1 chest press
    B2 chin up
    C1 sholder plate
    D1 rope push down
    D2 d.curl
    D1 ve D2 2 set 12 tekrar diğerleri 4x12
    Kilolar
    220
    70
    40-40
    87,5
    40-40
    57
    17,5
    Kgleri hareket sırasına göre yazdım.benim program çok sıradandir.set arası 2-3 dk dinlenirim.burda her ay yeni programimi ve her idman içinde kaldirdigim kgleri yazacağım.
     
    bordo14, 12 Ağustos 2018
    #1

Sayfayı Paylaş