Merhaba arkadaşlar, 1.5 senedir haftada 3-4 gün boks yapıyorum. 6 ay önce bir arkadaşımla beraber vücut geliştirmeye de başladık, pzts-çarş-cuma boks, salı(gögüs/triceps)-perş(sırt/bicecps)-cmts(omuz/alt vücut) body yapıyorduk ve güzel de bir beslenme programımız var, vücudu güzel çıkardık fakat şimdi iş nedeniyle bodye pek sık gidemiyoruz hatta 1 aydır hiç gitmiyoruz ve emeklerimiz boşa gidiyormuş gibi geliyor. Boks salonumuzda ağırlıklar barlar ve duvarda ve tavanda asılabileceğimiz direkler var şu anda bu şekilde idare ediyoruz. Sorum şu, Bodye bir şekilde devam etmeli miyiz?, bu şekilde en azından şu andaki kas kütlemizi koruyabilirmiyiz ve boksa özel antreman programları var sanırım ama internette hep paralı, eğer varsa paylaşabilirmisiniz?
