Body'ye Yeni Başladım

Merhaba arkadaşlar body'ye bu hafta başladım pzt günü ilk çalışmamızı yaptık hoca bütün aletlerde ilk gün çalıştırdı çalışma biter bitmez soğuk su ile duş aldım genelde ağrıyan yerlerim gögüs ve kollarım ikinci gün ise salı günü yani dünde çalışma vardı tekrar aynı hareketleri yaptırdı bende merak ettim salondaki arkadaşlara sordum hoca neden bütün hareketleri yaptırıyor bize çok fazla bilgi vermiyor dedim ben dedi 2 yıldır burdayım her gelene aynı şeyi yaptırır dedi amacı bütün kaslarını çalıştırmak dedi 1 ay boyunca böyle devam ettirir dedi 1 ayın sonunda sana bir program verir seni bir düzene sokar dedi bazen agırlıkları kaldıramıyorum buda beni sinirlendiriyor acaba hep böylemi gidicek diye kendi içimde serzenişte bulunuyorum çok fazla bilgim yok neler yapmalıyım mesela idmandan önce ve sonra ne tür besinler tüketmeliyim beni bilgilendirirseniz sevinirim...