Bodye yeni başladım

statico

statico

Üye
Ben kilo almak istiyorum yaklaşık 10 15 civarı body e yeni başladım nasıl bir beslenme uygulamam gerekiyor biliyorum bunun hakkında konular var ama peynir yiyin falan demişler peynir ben peynir yemiyorum oyüzden bilgili kişilerden bir program istiyorum forumda yeni değilim sadece bu hesap yeni :)
yorumlar için teşekkürler.
boy 176
kilo 60
 
Vücudunu görmeden kimsenin beslenme program yazması doğru değil bence.
Antrenman programı istiyorsan yeni olduğun için fix programlar mevcut zaten. Onlarla işe başlayabilirsin. Beslenme için de az daha forumu gez yeterli bilgiye ulaşırsın.
 
elite35 dedi:
Vücudunu görmeden kimsenin beslenme program yazması doğru değil bence.
Antrenman programı istiyorsan yeni olduğun için fix programlar mevcut zaten. Onlarla işe başlayabilirsin. Beslenme için de az daha forumu gez yeterli bilgiye ulaşırsın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam aynı durumdan bende muzadaribim.Boyum 178cm kilom 58kg yas 19 konu sahibi arkadasın istediği 10-15kg almak istiyorum.Acaba resim cekip atsak yardımcı olurmusunuz?

Kardeşim kusura bakma konuna dahil oldum bir daha yeni konu açmak istemedim.
 
KnightyCool'un da dediği gibi kalori alımını arttır. Örneğin şu anki beslenmene ek 500 kalori ile başlayabilirsin. Zamanla antrenmanlar ağırlaştıkça kalori miktarında bir miktar daha arttırmalar yapacaksın. Kalori alımını sağlıklı yağlar, kaliteli karbonhidratlar ve özellikle hayvansal proteinlerden karşılaman gerekecek. Beslenme antrenmandan önce gelir. Kolay gelsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı