BomStarr76
Üye
ben 16 yaşındayım evde mekik şınav barfiks kol yayıyla çalışıyorum program yok kafam estiğinde 10ar tane yapıyorum oda günlük 250 300 mekik çekiyorum 10 ar setle kol yayıda aynı şekilde şınav daha az ama şuan öyle bir ağrı varki her yerim hamlamış şimdi devammı etmeliyim ağrının geçmesinimi beklemeliyim ev için basit bir program varmı??