Bodye Hep Böyle Başladım

[gokhanyaman30]

Merhaba arkadaşlar ben dıştan zayıf gözüken fakat yağlı bir insanım. Bir kaç kere bodye başladım hep aynı arkadaşımla hep o arkadaşla başlayıp bıraktık. Ben yağlı olduğum için low carb ilerliyordum 1 - 2 ay bu şekilde ilerliyordum. Arkadaşıma göre çok az kasım oluyordu. Tam tersine karbonhidratı arttırdığımda ise göbek yapıyorum. Benim sorunum nedir ? Tekrar başlamayı düşünüyorum nasıl beslenmem lazım ? Low Carb devam mı etmeliyim ?

 

[gokhanyaman30]

Yardım edecek üstat yok mu ?

 

[BisikletciMert]

Yağlı bölgeleri eğit

 

[Alfonso_]

Vücut fotonuzu atabilirseniz sağlıklı yorumlar gelebilir

 

[gokhanyaman30]

Pek sağlıklı olur mu bilemem ama yeni jinekomasti ameliyatı oldum : http://i.hizliresim.com/YJ2R9E.jpg[DOUBLEPOST=1443817141][/DOUBLEPOST]Yağlı bölgeleri erit derken ?

 

[Alfonso_]

Ameliyat için geçmiş olsun.Öncelikle sağlıklı bir definisyon ile yağ oranını düşürüp lean bulka geçin derim

 

[gokhanyaman30]

Teşekkür ederim Sağlıklı definisyondan kasıt nedir ? Ve ameliyat olduğum için şuan ağırlık kaldıramıyorum

 

[Alfonso_]

yani düzenli kardiyo ve güzel bir beslenme programı ile(şeker,un,gazlı içeceklerden uzak).

 

[gokhanyaman30]

Evde Kondisyon bisikletim var. Bu vücutla tahmini kaç dakika yapmam gerekir ?

 

[Alfonso_]

30 dk yeterli