Bodye başlamayı düşünüyorum ancak beslenme maliyeti nasıl

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Jaycees
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
J

Jaycees

Üye
Merhaba arkadaşlar. Belli bir süre önce bodye başlamayı bayağı düşünmüştüm.18 yaşındayım 1,75 boyunda 60 kiloyum bu arada.Fakat sonra üni hazırlık bu sene alırım bir şekilde kilo dedim fakat olucak gibi değil.Bir vg salonu şart gibi duruyor gerçekten.Şimdi benim merak ettiğim malum bir öğrenci olduğum için yaşam standartlari bir öğrenci için farklı oluyor :)Benim size sormak istediğim salon fiyatı haricinde gerekli beslenmeninortalama olarak maliyeti aylık nedir :) Şimdiden cevaplarınız için teşekkürler.
 
en ucuz protein kaynakları lor peyniri, tavuk göğüsü, yumurta (kısmen). karbo için yulaf ezmesi ve makarna. spordan sonra mineral takviyesi için maden suyu oda ucuzdur. bunlar alabileceğin ve beslenebileceğin en ucuz kaynaklar. kış geliyor malum bir poşet mandalina alıp günde bir mandalina eklersen fena olmaz. arada haftada bir parana kıyıp balık (ton balığı mesela) veya kırmızı et yemeyide ihmal etme.
 
maleyit kisiye göre değisir
vüvut ağılığının 1,5 katı protein ve 2,5-3 katı karbo almalısın
yeni baslayan kisilerin maliyeti düsüktür ama zaman geçtikce eğer pro olucam denirse maliyet baya bi astronomik rakam alır
artık kendin hespla protein ve karbo miktarını gidceke parayı
 
letsev dedi:
en ucuz protein kaynakları lor peyniri, tavuk göğüsü, yumurta (kısmen). karbo için yulaf ezmesi ve makarna. spordan sonra mineral takviyesi için maden suyu oda ucuzdur. bunlar alabileceğin ve beslenebileceğin en ucuz kaynaklar. kış geliyor malum bir poşet mandalina alıp günde bir mandalina eklersen fena olmaz. arada haftada bir parana kıyıp balık (ton balığı mesela) veya kırmızı et yemeyide ihmal etme.
Genişletmek için tıkla...
Anladım fakat bu besinleri ve maliyet olarak buna yakın besinleri kullandığım takdirde rahatça spor yapılabilir mi yoksa besin olarak bir eksiklik olur mu?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:03 ----------
rockybalboa7 dedi:
Fitness yapılacaksa daha düşük maliyetli olur ama hardcore body building için aynı şeyi söylemek zor
Genişletmek için tıkla...
Peki birşey daha soracağım.Sabah erkenden kalktığım için saat 11 e kadar falan kahvalti edince fena halde midem bulanıyor ve kahvaltı edemiyorum.Bu şekilde öğün kaçırmam yada aksatmam beslenmemi bayağı etkiler mi?Yada o kaçırdığımı ara öğünlerde eklesem falan telafisi olabilir mi?
 
Jaycees dedi:
Anladım fakat bu besinleri ve maliyet olarak buna yakın besinleri kullandığım takdirde rahatça spor yapılabilir mi yoksa besin olarak bir eksiklik olur mu?
Genişletmek için tıkla...


olmaz, iyi sporlar. kaslarını büyütmek istiyorsan protein bol bol o vücudu büyütmesi için güç verecek bol bol karbo, yağlardan uzak dur kuruyemiş balık vs gibi faydalı yağ kaynakları hariç.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı