Bodycinin İdeal Ölçüleri

Yardıma yetiştiğin ve bulduğun için sağol kliwaj. +rep

 

teşekkürler .

 

İdeal Vücut Ölçülerim:
Boy: 185 cm
Bilek: 20 cm
Göğüs: 130 cm
Bel: 91 cm
Kalça: 111 cm
Pazu: 47 cm
Önkol: 38 cm
Uyluk: 69 cm
Baldır: 45 cm
Boyun: 49 cm

Çalışmayla olacak umarım.

 

vücut ölçülerim
bilek:16.5
göğüs:107
bel:75
pazu:38
önkol:31
baldır:36
bir tek bel ölçüsü tutuyo

 

blitz bir daha koyarmısın bu programı çünki indiremiyorum
koyarsan cok sevinirim

 

Birkaç mesaj üstte yazan adrese bakman yeterliydi...
http://www.geocities.com/bodyturk/vuches.htm

 

selam arkadaşlar en yeni benim galiba bu formda

 

Benim ölçülerin oturması için daha çok var.
:shock:
Olması gereken ölçüler---------------- Benim şuanki ölçülerim
Göğüs;120 108
bel ; 84 80
kalça ; 102 102
kol ; 43 36
önkol ; 34 30
bacak ; 63 54
kalf ; 40 38
boyun ; 44 39

 

http://rapidshare.de/files/15261135/...culer.xls.html adresinden denedim inmedi pls başka bir paylaşım kanalına da atarmısın?

 

Oldukça ideal çıktım

Bilek:16.5
Benim ölçüler --------- İdeal ölçüler
Göğüs:107.5 107
Bel:78 75
Kalça:88 91
Kol:40 38
Önkol:31 31
Bacak:59 56
Baldır:39 36
Boyun:40 39

 

bilek: 19

göğüs: 123.5 107
bel: 86.5 88
kalça: 105 103
pazu: 44.5 39
önkol: 35.8 32
uyluk: 65.5 59
baldır: 42 42
boyun: 45.7 40

2.si benim ölçülerim anlayacağınız üzere.. çok çalışmam gerek bodyforum çooook şu göğsüm büyümedi gitti yahu.

 

merabalar öncelikle,benim boyum 1.59 ve 47 kilodayım ve yanlış tespit yapmamanız için yazıyorum bir bayanım.body buildinge başlayalı bir ay oldu amacım sadece sıkılaşmak ve bacaklarımı geliştirmek.abartı bişey istemiorumsoru sorabileceğim en uygun yer burası diye düşündüm.benim bacaklarım ve özellikle alt baldırlarım vücuduma göre zayıf kalıyor ve bi kaç cm olsun kalınlaştırmak istiyorum.alt baldırlarım 33 cm bileklerimde 19,5 cm.nasıl bir diet uygulamam gerekiyor?ayrıca size göre hangi aletleri ne sıklıkta ve kaç kiloda nasıl kullanmam gerekiyor?ne kadar zamanda sonuç alabilirim?beni aydınlatırsanız çok sevinicem gerçekten size kolay gelsin

 

Nedense Ronnie yi gösterip abi 6 ay gelcem böyle olmak istemiyorum diyenler geldi aklıma.


Ayrıca forumdaki antrenman ve beslenme bölümlerini gezmeniz gerekiyor. Aradığınız bilgileri fazlasıyla bulacaksınız.

 

hangimiz bir dönem böyle olmadık ki şaka bir yana durumdan haberdar olmayan bir çok insan olaya böyle giriyor salona ilk geldiğinde. sonra anlaşılıyor ki zaten öyle 1 2 yılla olacak şey değil

 

Ben olmadım .. Forumda böyle olmayan bir çok üye var ayrıca. Nasılki bir işe girmeden once araştırma yapıyorsak body ye başlarkende araştırma yapan kişi böyle bir laf söylemez.

 

baldırları geliştirmek için yapılacak hareketler belli. Alt üst baldır diye bir şey yok zaten baldır diz kapağın ile bileklerin arasındaki bölüm. Buradaki kasa da calf diyoruz.
Calflar için uygulanacak egzersizlerde önem vermen gereken şey bu kaslara yüksek tekrar ve kısa dinlenmelerle yorman gerektiği.
Bu kaslar son d erece güçlüdür ve zor uyarılır. toplamda 70-80 tekrardan oluşacak setleri yüksek ağırlıkla seni 30 tekrar civarı kesecek bir ağırlıkla yapar, 30. tekrarda durur yaklaşık 15 saniyelik bir dinlenmenin ardından yine kesilinceye kadar yaparsın. Bu şekilde 80 tekrarı tamamlarsın. Bu bir hareket için yapacağın tek set.
calf raise diye aratırsan gerekli hareketleri göreceksin.
Üst bacak içinse özel bir çalışmaya gerek yok. 12 tekrarlı setlerle seni bu tekrar sayısında tükeneceğin bir ağırlıkla çalışacaksın.
Kadınlar için squat-leg press'den çok leg extension ve leg curl hareketleri idealdir. Ama yine de başta bir adet press hareketi yapmalısın. Senin için ideali leg press.
Kolay gelsin.

 

melek'in erkek olmadığını göz önünde bulunduralım arkadaşlar.
Kadınların böyle bir laf etmesi garip değil. Maskülen bir görüntü istemiyorlarsa, izleyecekleri yol erkeklerdeki gibi önce kütle kazanmak olmayacaktır.

 

orada şaka yollu bir laf olduğunu belirtmiştim ve kalın-italik kısımda da bu cins bir lafı kimin söyleyeceğini belirtmiştim gene. devamında şaka olduğu belirtilen ilk cümlemi kesip sadece ona cevap vermen hoşuma gitmedi.

 

tahminen bayan vücut geliştirme ile ilgili araştırmalar yapıp testosterondan kaşı gözü kaymış bayanları gördüğü için öyle abartı bir şey istemiyor.
melek'e yaptığın güzel önerilerle hedefine yaklaşacağından eminim.