Arkadaslar baslayali 40 gun felan oldu antreman da 1 gun yapip 1 gun dinleniyorum bazen 2-3 defa aksattim antremanda on kol, arka kol, bacak, omuz, sirt calisiyorum gogus calisamiyorum evde yaptigim icin sinav cekiyorum ancak antremani degistirsem mi sizce ?
