Arkadaşlar,
merhaba
19 yaşıdayım bodye 4-5 ay önce başladım, başladığımz zaman boy 1.71 kilo 72 idi(yağ oranı %25 , dietle bilikte şimdi 66 kiloyum yağ oranı (yüzde 20.1),
Ben body kız arkadaşım yüzüdnen başladım işin gerçeği, güzel bi kız arkaşım vardı ama tıfıldım hırs yaptım bodye başladım
, şimdi yine bu kzı yüzünden sinir hastası olucam , bişeleri yumruklamam lazımki gidip kızı yumruklamıyım )) bu yüzden gittim bugun bir kum torbası aldım stress atmak için
sorum şu olacak, haftada 3 gün antremana gidiyorum(4 haftadır gidemiroum düsenli) , bu antremadna sonra, mesela dinlenem günlerimizde bu kum torbasını dövsem overtraning olurmuyum?
bide bu kum torbasının vucut geliştirmeye buyuk katkısı oldugunu duymuştum, kum torbasıyla çalışma programı filen var mı acaba(biraz saçma gelebilir )
bide bende hiç hacim yok diet yaptım filen hiç hacim kazanamadım, hacim için gnc glutamine(1000 mg) aldım, gnc den bana sabah aç karnına içeceksin ve 3000 mg geçmiyeceksin dediler, bu glutamini hergün mü kullancam yoksa antreman günlerinde mi sadece, her gün kullansam bi zararı olur mu?Biliyorum forumda bu konu hakkıdan bir sürü topic var ama yinde sorucam hazır topic açmışken, bu glutamineyi bi süre kulalandıtan sonra bırakıp vucudu dinlendirmelimiyiz?
merhaba
19 yaşıdayım bodye 4-5 ay önce başladım, başladığımz zaman boy 1.71 kilo 72 idi(yağ oranı %25 , dietle bilikte şimdi 66 kiloyum yağ oranı (yüzde 20.1),
Ben body kız arkadaşım yüzüdnen başladım işin gerçeği, güzel bi kız arkaşım vardı ama tıfıldım hırs yaptım bodye başladım
, şimdi yine bu kzı yüzünden sinir hastası olucam , bişeleri yumruklamam lazımki gidip kızı yumruklamıyım )) bu yüzden gittim bugun bir kum torbası aldım stress atmak için sorum şu olacak, haftada 3 gün antremana gidiyorum(4 haftadır gidemiroum düsenli) , bu antremadna sonra, mesela dinlenem günlerimizde bu kum torbasını dövsem overtraning olurmuyum?
bide bu kum torbasının vucut geliştirmeye buyuk katkısı oldugunu duymuştum, kum torbasıyla çalışma programı filen var mı acaba(biraz saçma gelebilir
)bide bende hiç hacim yok diet yaptım filen hiç hacim kazanamadım, hacim için gnc glutamine(1000 mg) aldım, gnc den bana sabah aç karnına içeceksin ve 3000 mg geçmiyeceksin dediler, bu glutamini hergün mü kullancam yoksa antreman günlerinde mi sadece, her gün kullansam bi zararı olur mu?Biliyorum forumda bu konu hakkıdan bir sürü topic var ama yinde sorucam hazır topic açmışken, bu glutamineyi bi süre kulalandıtan sonra bırakıp vucudu dinlendirmelimiyiz?
