Bodybuilding Programım Nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MRMFitnessx tarafından 29 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MRMFitnessx
    Offline

    MRMFitnessx Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    10 Dakika Bisiklet Sürme (Isınma)
    4x10 Squat
    4x10 Bench Press
    4x10 Barbell Row
    4x10 Seated Dumbell Press
    3x10 Biceps Dumbell Curl ve Triceps Pushdown (Superset) sizce nasıl arkadaşlar?
    Ve bunun yanına Bilek, Çene, ve Trapez eklemeyi düşünüyorum 1 Set olarak.
     
  2. pertcoin
    Offline

    pertcoin Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2018
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle ne zamandır spor yapıyorsun eğer yeniysen bence 4 set yerine 3 set başlaman daha iyi olacaktır.Küçük kas gruplarında da 12-15 tekrar denemen daha faydalı olacaktır diye düşünüyorum.program bence güzel fullbody compound egzersizler
     
  3. MRMFitnessx
    Offline

    MRMFitnessx Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevapın için teşekkürler. Yeni değilim daha önceden Body, Boks, Kickboks ve MMA yaptım. Ancak bunların arasından en iyisi bana Body geldi ve ek olarak okuluda sayarsak Body daha rahat oluyor.
     
  4. pertcoin
    Offline

    pertcoin Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2018
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Spor geçmişin var anlıyorum. Program güzel benim programımda aşağı yukarı aynı bir iki hareket dışında. Ben teşekkür ederim paylaşım için güzel bir başlangıç programı paylaşmışsın. Umarım daha çok yorum gelir hep beraber öğreniriz
     

Sayfayı Paylaş