Bodybuilding Programım Nasıl?

[MRMFitnessx]

10 Dakika Bisiklet Sürme (Isınma)
4x10 Squat
4x10 Bench Press
4x10 Barbell Row
4x10 Seated Dumbell Press
3x10 Biceps Dumbell Curl ve Triceps Pushdown (Superset) sizce nasıl arkadaşlar?
Ve bunun yanına Bilek, Çene, ve Trapez eklemeyi düşünüyorum 1 Set olarak.

 

[pertcoin]

10 Dakika Bisiklet Sürme (Isınma)
4x10 Squat
4x10 Bench Press
4x10 Barbell Row
4x10 Seated Dumbell Press
3x10 Biceps Dumbell Curl ve Triceps Pushdown (Superset) sizce nasıl arkadaşlar?
Ve bunun yanına Bilek, Çene, ve Trapez eklemeyi düşünüyorum 1 Set olarak.

Öncelikle ne zamandır spor yapıyorsun eğer yeniysen bence 4 set yerine 3 set başlaman daha iyi olacaktır.Küçük kas gruplarında da 12-15 tekrar denemen daha faydalı olacaktır diye düşünüyorum.program bence güzel fullbody compound egzersizler

 

[MRMFitnessx]

Cevapın için teşekkürler. Yeni değilim daha önceden Body, Boks, Kickboks ve MMA yaptım. Ancak bunların arasından en iyisi bana Body geldi ve ek olarak okuluda sayarsak Body daha rahat oluyor.

 

[pertcoin]

Cevapın için teşekkürler. Yeni değilim daha önceden Body, Boks, Kickboks ve MMA yaptım. Ancak bunların arasından en iyisi bana Body geldi ve ek olarak okuluda sayarsak Body daha rahat oluyor.

Spor geçmişin var anlıyorum. Program güzel benim programımda aşağı yukarı aynı bir iki hareket dışında. Ben teşekkür ederim paylaşım için güzel bir başlangıç programı paylaşmışsın. Umarım daha çok yorum gelir hep beraber öğreniriz