Bodybuild yapiyorum fakat içimde bir korku var

Jeaquares

Jeaquares

Üye
15 yaşındayım boyum hala uzanmaya devam ediyor bende hafif ağırlık çalışıyorum yani en fazla 22 kiloluk düz barları indir kaldır fln filan birde dumbellarda çalışıyorum ama içimde korku.var bu 22kiloluk barlar boya bir zararı olur mu ??

Birde zıplamayı geliştirmek istiyorum hocama söyledim bazi hareketler verdi bu zıplama için bacak arka kısmıno baldirdi heralde oranın gelişmesi lazım değilmi ?

Boy: 181 Kilo: 74 Yaş: 15

Teşekürler :)
 
5-10 kg lik dumbell ve şınav barfiks mekik çeşitlerinide ele alarak program cıkartabilirsin vucudun heryerini calıstır zıplama için aır alert3 yapmanı öneririm googledan bak
 
ahmet199 dedi:
5-10 kg lik dumbell ve şınav barfiks mekik çeşitlerinide ele alarak program cıkartabilirsin vucudun heryerini calıstır zıplama için aır alert3 yapmanı öneririm googledan bak
Genişletmek için tıkla...

Barların bir zarari olurmu ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:29 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:26 ----------
efekan dedi:
boy hakkında endişen olmasın sıkıntı yaratacağını sanmıyorum
Genişletmek için tıkla...

Bu düz barlara 20 kilo civari yatarak kaldırıyorum sıkıntı olmaz heralde ?
 
hardcore body building yapılırsa yani çok ağır kilolarla çalışılırsa oda belki durdurabilirki istesende o ağırlıkları kaldıramazsın onun için rahat ol çalışmaya devam
 
Boy sorunun olmaz merak etme ben basladıgımda 169 dum suan 176 yım henüz 7.5 ay oldu. sadece bacak hareketlerınde atıyorum x hareketını 20 kg 10 tekrar yapablıyorsan 15 kılo 15 tkrar yap. aynı şekilde üstten presslı omuz hareketlerını de öyle
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı