Body ye başlayacağım önerilerinizi alabilirmiyim

[Kaan arı]

Merhaba ocak 31 de 16 yaşıma giricem boyun 176-177 kilom 62-65 arası.
Neler yapmalıyım kilo aşmalımıyım hangi hareketlerle başlayayım. Kaç kilo dumbell önerirsiniz. Nelerle beslenmeliyim.

Gögüs ve karın kaslarım belirgin olarak görülüyor ama hacim olarak küçükler . Şınav çekmekde sıkıntım var. Uzun zamandır çekmiyorum bir ara nizami 15-20 çekerken şimdi 5 tane zor çekiyorum.

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi