body yapacağım ama bu program uyarmı

[burak.erdem]

çarşamba cuma ve cumartesi yada çarşamba cuma body e gidip tüm vücudu çalıştırıyorum eksiğim varsa lütfen söleyin işin içinden çıkamadım sadece bu günlerde müsaitim faydası olmayacaksa gitmeyeyim

 

[boksbody]

illaki faydası olacaktır ancak gelişim sınırlı kalacaktır
spor spordur mutlaka faydasını görürsün ama dediğim gibi gelişim yavaş ve sınırlı olacaktır

 

[burak.erdem]

sağolun zaten aşırı vücut yapmak istemiyorum van damme vücudu kadar olsa yeter benim için

 

[exsisman]

eger haftada iki gün gidebilyorsan, ilerde programi iki bölebilirsin

 

[Aslann]

sağolun zaten aşırı vücut yapmak istemiyorum van damme vücudu kadar olsa yeter benim için

Forumu birazda olsa oku okumadan başlık açma istedigin vucuda ulaşman haftada 6 gün gitsen 3 yılda anca yaparsın yıl yazdım sadece zorlugu belirtmen için 3 yılda olacak diye bişey yok sadece zorlugu belirtmek amaçlı yazdım sana faydası saglık için yaparsın anca gelişim sınırlı olur

 

[NdmSrdr]

Başlangıç seviyesindeki sporcular çift bölge çalışırlar ve genelde 3 gün idman 1 gün dinlenme şekildedir. Bu şekilde baktığın zaman bir bölgeyi zaten haftada 2 gün çalıştırmış oluyorsun. Yani sen haftada iki kere idman yapma imkanı bulabiliyorsan yap. Kaybın sadece her bölge için haftada bir gün..!! Bu yüzden;
Haftada iki gün için uygun program yap veya yaptır. Sıkı çalış, beslen ve dinlen. İstediğin vücuda biraz rotarlı ulaşırsın ama sabredersen, istikrarlı olursan ulaşırsın. Kısa zamanda da sıkılaşmaya başlayınca motivasyonun artar daha istekli olursun. Bu da sabretmek konusunda senin işini kolaylaştırır.

 

[khrmn25]

2 gun antrenmanla vam damme kadar olamassın imkansız haftada 4 gün ideal.

 

[burak.erdem]

haftada 4 güne çıkardım çarşamba perşembe cuma cumartesi çalışıyorum