Arkadaşlar VG yeni başladım (2 hafta oldu).Bu 2 hafta süresince forumumuzda yazan yazıları incelemeye çalıştım.Ama bu sporda acemi olduğum için yazılan yazıları anlamam biraz güç oluyor.Bu yüzden eğer sorumum cevabı verilmişse hepinizden özür diliyorum.
VG'ye başlamadan önce 1 sene boyunca koşu ve kültür fizik hareketleri yaptım.Daha önceleride sporla ilişkiğim vardı.
Haftada yaklaşık 5 gün 1.5-2 saat arası spor yapabiliyordum.6-10km arasıda koşabiliyordum.Bu tempoyla 3ay içerisinde 15kg verdim.Daha sonrasında tempoyu azaltarak kilomu 6 ay içerisinde 3kg azaltarak korudum.
Zayıflamama rağmen kaslı bir bünye oluşmadı ama kondisyonum çok arttı.Kas geliştirmek içinde VG'ye başladım.Ama sanki kas geliştirince hantalaşşacağım konusunda bir ön yargı oluştu.Sanki VG yaptıktan sonra kasları dinlendirmek adına koşu vb sporları yapamayacağım ve hantallaşacağım gibi düşünüyordum.Ama araştırmalarım sonucu koşu , yüzme gibi sporların VG ile birlikte yapılabildiğini öğrendim.
Benim sormak istediğim;
-Koşuyu haftada 3gün VG'ye gideceğim günler sabah koşu akşam VG şeklinde yapsam kas gelişimime olumsuz etkisi olur mu?
-Antremana başlamadan hemen önce Koşu,bisiklet... hareketleri yapmalımıyım veya bu hareketleri antreman bittikten sonra mı yapmalıyım ya da üsttede sorduğum gibi sadece VG'ye gittiğim günün sabahı mı yapsam?
-VG ile beraber yapacam ciğer gerektirecek sporları önerir misin?Önerirseniz neden , önermezseniz neden?
Sorunumu okuduğunuz ve ilgilendiğiniz için şimdiden teşekkür ederim.
VG'ye başlamadan önce 1 sene boyunca koşu ve kültür fizik hareketleri yaptım.Daha önceleride sporla ilişkiğim vardı.
Haftada yaklaşık 5 gün 1.5-2 saat arası spor yapabiliyordum.6-10km arasıda koşabiliyordum.Bu tempoyla 3ay içerisinde 15kg verdim.Daha sonrasında tempoyu azaltarak kilomu 6 ay içerisinde 3kg azaltarak korudum.
Zayıflamama rağmen kaslı bir bünye oluşmadı ama kondisyonum çok arttı.Kas geliştirmek içinde VG'ye başladım.Ama sanki kas geliştirince hantalaşşacağım konusunda bir ön yargı oluştu.Sanki VG yaptıktan sonra kasları dinlendirmek adına koşu vb sporları yapamayacağım ve hantallaşacağım gibi düşünüyordum.Ama araştırmalarım sonucu koşu , yüzme gibi sporların VG ile birlikte yapılabildiğini öğrendim.
Benim sormak istediğim;
-Koşuyu haftada 3gün VG'ye gideceğim günler sabah koşu akşam VG şeklinde yapsam kas gelişimime olumsuz etkisi olur mu?
-Antremana başlamadan hemen önce Koşu,bisiklet... hareketleri yapmalımıyım veya bu hareketleri antreman bittikten sonra mı yapmalıyım ya da üsttede sorduğum gibi sadece VG'ye gittiğim günün sabahı mı yapsam?
-VG ile beraber yapacam ciğer gerektirecek sporları önerir misin?Önerirseniz neden , önermezseniz neden?
Sorunumu okuduğunuz ve ilgilendiğiniz için şimdiden teşekkür ederim.