body ve boks

[airseen]

2.5 senedir body yapıyorum. çalıştığım salonu bırakmıycam ve başka bir salonda haftanın 3 günü boks eğitimi almaya gidicem. sorularım şöyle
1-body yaptığım gün boksa da gitmek istiyorum. sakıncası var mı?
2-eğer yoksa body ye 17.30 da başlayıp 18.30 da bitiricem ve birbuçuk saat sonra boks antremanına gidicem sakıncası var mı? (boks yaklaşık 1 saat sürüyor)
3-boyum 1.92 kilom:90 180 gr protein 350gr k.hidrat ve 3000 k/cal bu tempoya yeter mi? (amino acid,protein tozu ve multivitamin desteklerim arasında) çok az yağ içeren de bir diyet listem var.
şimdiden tşk ederim

 

[yigit64]

airseen arkadaşım bende kickboksla uğraşıyorum haftanın 3 günü kickboks ve 1 saat sonrada vücut geliştirme çalışıyorum 6-7 ay böyle gitti vücudumda çok iyi gelişti protein ilaçları almıyorum ona ragmen iyi bir gelişim var. evde kendimce yogurt badem ceviz süt tavuk balık bunları bolca tüketiyorum. ama vücut geliştirmeyi boks antremanından sonra yapsan daha iyi olur çünkü antremanlar çok yorucu oluyor .

 

[airseen]

airseen arkadaşım bende kickboksla uğraşıyorum haftanın 3 günü kickboks ve 1 saat sonrada vücut geliştirme çalışıyorum 6-7 ay böyle gitti vücudumda çok iyi gelişti protein ilaçları almıyorum ona ragmen iyi bir gelişim var. evde kendimce yogurt badem ceviz süt tavuk balık bunları bolca tüketiyorum. ama vücut geliştirmeyi boks antremanından sonra yapsan daha iyi olur çünkü antremanlar çok yorucu oluyor .

ilk önce teşekkür ederim yiğit. benim zamanla ilgili sıkıntım var boks antremanları en erken 20.00 da başlıyor o yüzden body ye daha erken gitmem gerek. saygılar.

 

[j.claude.er]

aynı gün içerisinde bu iki zorlu sporu yapmak size ne kadar mantıklı geliyor. bırakın gelişimi vucut daha da geriye gider. artık yazda geldi aynı gün içersinde yapmanız zarardan başka bişey getirmez. vucudun dinlenmesi toparlanması için belli bi süreye ihtiyac vardır. her nekadar beslenmeniz iyi olsada vucudun dinlenmeside çok önemlidir.

ben haftada 2gün vucut geliştirme 3gün boks yapan birisiyim bu bile son derece yorucu oluyor.

 

[airseen]

aynı gün içerisinde bu iki zorlu sporu yapmak size ne kadar mantıklı geliyor. bırakın gelişimi vucut daha da geriye gider. artık yazda geldi aynı gün içersinde yapmanız zarardan başka bişey getirmez. vucudun dinlenmesi toparlanması için belli bi süreye ihtiyac vardır. her nekadar beslenmeniz iyi olsada vucudun dinlenmeside çok önemlidir.

ben haftada 2gün vucut geliştirme 3gün boks yapan birisiyim bu bile son derece yorucu oluyor.

aslında size hak veriyorum ama yukarıda ki arkadaş da (yiğit) memnun olduğunu söylüyor. bb den sonra tabi ki vücut dinlendirilmeli. asıl sorum boks ne kadar yorucu antremanlarını bile izlemedim. o zaman şöyle bi soru sorayım. boks antremanlarında vücut nasıl gelişir. sadece boksla bb olmayacak.

 

[yigit64]

boks kickboks dövüş sanatları antremanları yorucu geçer fakat ben ilk j.claude.er in dedigi gibi haftada 3 gün kickboks geri kalanlarda vücut geliştirme fakat dinlenicek gün yok her gün ya vücut geliştirme ya kickboks 2-3 hafta sonra halsizlikler başladı bnde aynı güne koydum pazartesi çarşamba cuma kickboks ve body salı perşembe ve haftasonuna dinlenme ekledim daha çok verim alıyorum

 

[airseen]

boks kickboks dövüş sanatları antremanları yorucu geçer fakat ben ilk j.claude.er in dedigi gibi haftada 3 gün kickboks geri kalanlarda vücut geliştirme fakat dinlenicek gün yok her gün ya vücut geliştirme ya kickboks 2-3 hafta sonra halsizlikler başladı bnde aynı güne koydum pazartesi çarşamba cuma kickboks ve body salı perşembe ve haftasonuna dinlenme ekledim daha çok verim alıyorum

benimde yapmak istediğim zaten salı perşembe cumartesi boks. pazartesi çarşamba cuma body. sanırım bu daha iyi.

 

[canberkdinc]

ben haftanın 4 gunu spora gıdıyorum 3 agırlık 1 cardıyo mekık.
fakat ben bi solanda kıckboksa başlamak istiyorum pazartesı çarşamba cuma kıxboks
salı perşembe cumartesıde vucut yapsam vucudum bu tempoyu kaldırabılırmı ?

 

[yigit64]

o zaman hangisine öncelik vericegin baglı ya kickboks ya vücut geliştirme ikisinden birini . daha fazla çalışcaksn birini azaltcaksn.

 

[j.claude.er]

ben haftanın 4 gunu spora gıdıyorum 3 agırlık 1 cardıyo mekık.
fakat ben bi solanda kıckboksa başlamak istiyorum pazartesı çarşamba cuma kıxboks
salı perşembe cumartesıde vucut yapsam vucudum bu tempoyu kaldırabılırmı ?

boks kicboks sporuyla ugrasırken body sporunuda yapmaya çalısan arkadaşlar tanıdım vucudun dinlenmesine fırsat vermedikleri için vucut kendini toparlayamıyor bu yuzdende ne gelışım ıstedıklerı gıbı oluyor nede boks antrenmanında kı performansları iyi oluyor... açıkcası birinden birine verilen önem daha fazla olmalı. ağırsiklet profosyonel boksörler bile haftanın iki günü agırlık çalısıyorlar bu çalışmalarda body antrenmanından çok güç arttırıcı çalışmlar olur.

haftanın 2 gunu agırlık çalışması yaptıgınız spora yardımcı olması için yapılır. ve sizin 5 gun spor 2gün dinlenmeniz için süre olur bu bile kimi insanlar için yorucu olabilir.

ayrıca aynı gun içersinde üst üste kickboks ve body yapma fikrini ortaya atmışlar bu vucuda yapılacak en buyuk işkencedir böyle birşeyden ne vucut gelişimi bekleyin nede iyi bir dövüş performansı dedigim gibi yapacagınız spor birbirine yardımcı olmalı baglantılı olmalı ben bi link veriyim insanların işine yaraması açısından basit üstüne baska calısmalarda eklenebilir tabi...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...l?t=35863&highlight=yard%FDmc%FD+antrenmanlar

 

[canberkdinc]

Claude tesekkur ederim