Body mi diyetmi ?

İlk başta hangisinden başlamalıyım direkt salona mı yoksa biraz kilo vererek mi başlamalıyım?
http://s1305.hizliresim.com/19/r/nc9xz.jpg

 

Ağırlık idmanı + beslenme + cardio

 

Kilo vermeme gerek yok mu ?

 

Yukarıda dediklerimi yaparsan zaten kilo vereceksin bir miktar ve genel anlamda kas,yağ, su kütle oranların değişecek daha ince gözükeceksin ama gel sen yağ yakımı beslenme yeni başlayanlar bölümleri sabit başlıklarını oku.

 

sanırım bi jinekomasti sezdim arkadaşımızda

 

Öyle görünüyor ancak bu belli spor ve diyet yapmadan resimden anlaşılmaz. Ancak aylarca çalışır diyetini kardiyosunu yapar yine bu yağ bezesi gitmezse düşünülebilir resime bakarak diyorum yoksa doktora gitmesi herşeyin çözümü demektir thums:

 

sporu bırakınca öyle oldu 1 yıldır saldım kendimi onla alakalıdır. (1.73 87 kiloyum.)

 

-Düzenli beslen+Cardio+Ağırlık egzersizleri (Ağırlık egzersizleri abartma normal şiddette bir ağırlık antremanı yap.)


-Yaşını bilmeden hemen jinekomasti denilmez eğer ergenlikte ise hormonal değişimlere bağlı o bölgede yağ toplanıyor ama ergenlik çağında değilse düzenli beslenme ve cardio egzersizleri ile gitmezse büyük ihtimal jinekomastidir bir plastik cerrahiye başvurmalı.

 

Yasim 18 jinekomasti oldugumu sanmiyorum neredeyse 20 kilo fazlam var.