Body de ilk günüm ve programım

[01061021]

cinsiyet : erkek
yaş : 21
kg:61,6
göğüs:89
bel:72
kol:29
omuz:110
body e başlamaktaki amacım zayıf olduğumu düşünmem
body deki ilk günümde bana verilen antreman programı

mide makina 3x30
mide sehpa 3x30
kelebek 3x30
sırta çekim 3x10
omuz makine 3x10
göğüs makine 3x30
pazu makine 3x30
arka kol makine 3x30
arka bacak makina 3x15
bacak hold 3x15

ilk defa başlayan birisine göre program nasıl tavsiyelerinizi bekliyorum.

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-26)

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi