Ignorius
Üye
Arkadaşım yağ yakmak istiyorsan haftada 3-4 gün, antrenman günlerinin dışında 40-45dk koşmanı veyahut yüzmeni öneririm. Yağ yakımı kardiyo ile olur. Protein alımını da artırmalısın. Kilona göre günlük alman gereken miktarın altına düşmezsen kas kaybın olmaz. Ben bu şekilde 2 ayda 8 kg verdim.